mehr Muskeln = Mehr Fettbrennung
12-Wochen Intensiv: mit Trainer Dirk Peter
Ein ausgewachsenes Krafttraining sorgt nicht nur für einen hervorragenden Stoffwechsel, sondern sorgt am nächsten Tag dafür, dass Du Dich durch den Vortag selbst "gegrounded" hast: Hohe Konzentrationsfähigkeit durch das sichere Gefühl gestern etwas gutes für seinen Körper getan zu haben.
Während Du Dich Deiner täglichen Arbeit widmest, ist der Körper damit beschäftigt, die Mikrotraumen Deiner Muskulatur zu kitten was gleichsam Muskelwachstum bedeuted.
Der Macht des Geistes ist unendlich. Nein, kein esoterischer Quatsch sondern seit Jahrtausendenen vor allem in Ritualen von Urvölkern gängige Praxis. Schon allein nur Vorstellung und Visualisierung sind Methoden, welche Dein Unterbewußtsein nachhaltig übrigens in beide Richtungen beeinflußen.
Für welche entscheidest Du Dich? Die GUTE oder die "andere"?
Wird immer noch unterschätzt und ist doch so hilfreich: Dehnen. Wer nicht dehnt, verletzt sich schneller. Richtig oder falsch? Richtig! Im Kraftsport genauso wichtig, wie bei Ballsportarten. Der Muskel wächst übrigens wenn er regelmäßig intensiv gedehnt wird, warum? Was passiert denn beim dehnen?
Richtig - es entstehen Mikrotraumen, also "Muskelrisse" welche ebenfalls wieder durchs Muskelzellwachstum geschlossen werden.
Training allein bringt gar nichts. Sofern der Muskel keine Proteinzufuhr erhält, wie soll er denn wachsen? Es ist übrigens nicht nur der Muskel allein, welchem Eiweiß einen riesen Gefallen tut - Bänder, Sehnen, Knorpel und das Bindegewebe partizipieren ebenfalls vom Protein, egal ob ein gutes Stück Fleisch oder aus pflanzlicher Quelle.
Kein Protein = Kein Muskelwachstum, so einfach ist es.
Der Erfolg ist bei mir sicher.
Nicht Denken: nur MACHEN!
Es geht nur mit Disziplin. Etwas zumindest. Man kann lernen effizient und gezielt zu trainieren, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und Spaß dabei zu haben! Als zertifizierter Fitnesstrainer unterstütze ich Sie durch professionelle Beratung und schaffe die Basis für Sie in den Bereichen Motivation, Ernährung und Fitness, damit Sie körperlich schnell in Form kommen und bleiben.
Das Trainingsprogramm sollte je nach Fitnesslevel im vier bis sechs Wochenzyklus umgestellt werden. Die Möglichkeiten das Training, für Mensch und Muskulatur interessanter zu gestalten sind vielfältig. Die breite Masse trainiert nach klassischem Stil
- nur 3 Sätze und klassiche 12 Wiederholungen und wundert sich, dass nichts vorwärts geht:
Eine Möglichkeit: es wird die Pause zwischen den Sätzen verkürzt oder die Kraftfrequenz modifiziert und auf 4-2-4 TUT gesetzt, wird der Muskel „überrascht“ und durch neue Stimulanz fürs Wachstum gefordert.
Muskelwachstum und gleichzeitige Fettverbrennung - geht das? Klar geht es - hier spielt die Ernährung, als auch das dazugehörige Timing ein tragende Rolle.
Markier Dein Ziel und arbeite täglich - wenn auch nur in kleinen Schritten - darauf hin: auch ein KURZES Training ist allemal besser als daheim auf der Couch liegen.
Trainingszeiten
- Montag bis Freitag 07.00 - 21.00
- Samstag 07.00 - 15.00
- SonntagWochenende
Trainer
Dirk
Auftrag: es gilt Dein Ziel zu erreichen
Definiere Dein Ziel
Wer schreibt der bleibt. Gilt auch hier. Notiere Dir GENAU wo Du in 3 Monaten stehen willst. Und protokolliere jeden Tag den Fortschritt.
Der Trainingsplan
Ohne Plan - kein Fortschritt. Zumindest am Beginn der Trainingsphasen sollte Dein Dir vorschreiben, was wie und wielange zu tun ist.
Hartes Training
Der Fortschritt an Deinem Körper bemisst sich im erbrachten Aufwand während Deines Trainings. Es gilt entgegen allen Unkenrufen: je härter - desto erfolgreicher.
Ernte die Früchte
Der Erfolg, sichtbar im Spiegel oder auf der Waage gibt dem Konzept und der Mühe Recht. Der Zeitpunkt ist erreicht an dem Cheatdays Einzug nehmen.
testimonials
Bernhard
Selbstständig
Mit Dirk hat sich durch das regelmäßige Fitnesstraining, als auch die Ändererung meiner Ernährung meine Lebensenergie wieder komplett aufgetankt. Seit dem Trainingsbeginn bin ich frischer, ausgeruhter und ausgeglichener.
Katharina
Lehrerin
Das ständige Sitzen und die wenige Bewegung in der Schule wird nicht gerade durch das Kultusministerium unterstützt und so bleibt nur der Weg ins Studio oder zum Personaltrainer. Seit dem Training steh ich vor den Schülern wieder voller Energie und mit gerader Körperhaltung da - Danke Dirk!
Sahmir
Freelancer
Das Training von Dirk ist vielfältig, kurzweilig und sehr effektiv. Es ist sehr anstrengend, dafür weiß am nächsten Tag was vom Vortag geleistet wurde. Die Ergebnisse - bei mir Gewichtsreduktion - kommen schnell und bleiben dank ausgefeiltem Ernährungsplan.
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